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中医帮助睡眠有妙招

2016-04-13 21:26:21 来源:

  【导读】在生活中,人们如果想要高效率的工作和学习状态的话,其就需要有充足的睡眠,而睡眠时间的长短,也是因人而异没有什么明确的要求的,但在现实生活中,却有很多人深受失眠的折磨,那么,睡眠不好该怎么办呢?下面小编就为您带来这篇中医帮助睡眠有妙招,希望中医帮助睡眠有妙招能对您有所帮助。

  成年人一般保持6个小时左右睡眠时间就够了,而青少年,由于生长发育的需要,睡眠时间应比成年人多一点。如果睡眠时间达到6个小时依旧有疲劳感,可适当延长睡眠时间。但也要考虑影响睡眠质量的外界因素,比如睡眠环境是否安静、睡眠多梦等。而有些人睡了10个小时甚至12个小时依旧感觉睡不够,这种人可能是气虚,这种情况需要接受治疗。

  中医帮助睡眠有妙招

  穴位助眠,最简单的一种穴位助眠法就是按摩涌泉穴,就是我们常说的搓脚底。方法很简单:手心相对互搓,至双手搓热,再用我们的右手搓左足心(脚底前三分之一的正中间的位置),用左手搓右足心,直到感到发热为止。

  药枕助眠,在选择药枕时最好咨询专业医生的意见,选择适合自己的药枕。一般应选质地柔软、清心安神的药枕,比如菊花、蚕沙、竹叶等材质的药枕。如果是质地较硬的药物,可通过碾磨成粉等加工处理方法,改变其质地后做成药枕。

  食疗助眠,可以食用一些清心安神的食物,比如百合、莲子等。这里向大家推荐一款药膳“酸仁粥”.做法很简单:取炒过的酸枣仁30~50克在水中煮15分钟,将酸枣仁滤出,用过滤出的水煮粥食用。但是,这款助眠粥可能会对消化道有一定的刺激,消化功能不好的人应谨慎食用。

  出现睡眠不好的状况,其实是与多方面的原因有所联系的,一般来讲,在应对的策略上,人们可以选择中医方法来进行助眠,而本文所提到的食疗、药枕和穴位这三种方法,就是中医助眠常用的方式。

  天天养生提供“中医帮助睡眠有妙招”阅读,如果你很喜欢这些分享的“中医帮助睡眠有妙招”内容,希望你通过“中医帮助睡眠有妙招”,找到通往健康之路的金钥匙。

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