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老年人得了高血脂的注意事项

2013-09-12 22:38:01 |

  老年人的身体非常脆弱,常常一个小病就让他们非常难受,现在高血脂也成了他们的困扰,那么如果老年人得了高血脂,他们应该注意什么呢?

  饮茶戒烟限酒

  各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。

  低脂低胆固醇饮食

  高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油,蛋类每天不超过1个,或2至3天1个鸡蛋。

  高纤维饮食

  饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果,适当服用翅果油等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

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