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春困乏力的养生调节指南

2014-02-22 22:55:25 | 39健康网

  如果不是经常犯“春困”,感觉疲倦乏力,我想春天应该是个极其美好的季节。可似乎每年我都把大好的春光奉献给了睡觉,但即使这样我还是每天一副睡不醒的样子,每天来到单位很多人都问我是不是又熬夜了。“春困”不但让我每天乏力不堪,甚至由于我精神不集中,工作都差点丢了,那么如何通过养生来克服“春困”呢?小编为你支几招。

春困乏力的养生调节指南

  睡眠调节

  古语说“春眠不觉晓”,每到初春时分,想必有不少人变得特别好睡,而且睡醒后精神不佳,但是恐怕也有刚好相反的情况,晚上变得难以入眠。想要早点入睡,且睡醒后精神百倍的人妨试试以下小秘诀。

  一、不要错过入眠时机。人体到了夜晚,自然会体温下降,新陈代谢减缓,身体进入放松状。但是如果体温太低,身体发冷,反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右,即使偶尔晚睡最好不要超过一点或二点。

  二、给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性,刚刚睡着时睡得最深,之后又变浅、再变深,周而复始。最初的熟睡关键是枕头,理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线,又不会对颈部造成压力。

  三、睡醒的时间带影响起床后精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟,如果选在浅睡时间带起床,精神较为焕发,因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。

  四、起床后别忘了为大脑上发条。起床后喝一杯冷开水,或是淋热水浴、简单的体操,都有助于让大脑清醒。

  此外,起床后吃点甜食,有助于让睡眠时下降的血糖上升,一样有振奋精神的效果。

春困乏力的养生调节指南

  运动调节

  慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧,促使大脑清醒。游泳能增强身体的耐力,而不增加关节的负担。抗击春困,赶走疲劳。每周一次蒸气浴,可以消除冬季留在体内的“废料”,从而使血管得以净化,血液循环重新振作起来。

  

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