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解决春困赶走疲劳方法大全

2014-02-22 22:59:28 | 39健康网

  从古至今,赞美春天的诗句和文章数不胜数。而今,许多的爱情小说里习惯性的把“邂逅爱情”的时间也安排在了春天,所以我们经常会看到那个“那个阳光明媚的春天的午后……”的句子。说实话,我对这句是极其反感的,因为对于经常犯“春困”的我来说,阳光明媚的午后唯一做的事情,就是想睡觉。有人说“春困”是种病,得治。到底是不是真的我无从得知,但是春困的确对我的生活造成了极大的影响。马年的春天的马上到了,人们该如何远离春困呢?

解决春困赶走疲劳方法大全

  科学的做法可以从以下三点预防春困:

  方法一:生活节奏要规律

  要克服春困,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。

  实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应春季气温上升的气候,是解除春困的关键一环。例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

  方法二:多运动

  大地春回,万物复苏的时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,春困就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

  方法三:饮食调理

  现代医学研究认为,春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

解决春困赶走疲劳方法大全

  “当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气”,所以春天来临要注意多食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品,更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多,多吃蔬菜水果对改善春困非常理想。增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。所以,多食含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除春困有积极作用。

  

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