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缺钙的症状及补钙的最佳时间

2014-03-07 19:54:32 | 天天养生网

  缺钙的原因

  膳食结构不合理

  蔬菜中的草酸、膳食纤维也会阻止钙质的吸收。

  中国居民的饮食习惯直接导致我国90%的人终生钙处于饥饿状态。

 

缺钙的症状及补钙的最佳时间

 

  不良的饮食习惯

  吸烟 、喝酒、常喝碳酸饮料 (这些都能造成人体酸性化,使人体中的钙流失;而碳酸饮料中还含有磷酸能造成体内钙磷比例失调,直接阻止的吸收。)

  常喝浓茶 (茶水中的茶碱能阻止人体对钙的吸收)

  常喝咖啡 (咖啡因能促使体内钙的流失和尿钙排出增多)

  高盐摄食 (使尿钙排出增多而大量流失)

  饮食搭配不良 (大量草酸、植酸食物与含钙丰富食物混食导致钙的无法吸收)

  特殊的生理病理需求

  更年期的妇女(雌激素水平突然减少,骨钙被溶解,脱离骨骼的速度就会加快)。

  糖尿病会引起骨质疏松。(糖尿病患者血液中的胰岛素水平很低,而胰岛素可刺激骨胶原蛋白的形成,帮助骨骼留住钙质和重建)。

缺钙的症状及补钙的最佳时间

  缺钙病症

  儿童

  不易入睡、不易进入深睡状态,入睡后爱啼哭、易惊醒,入睡后多汗,阵发性腹痛、腹泻,便秘、皮肤问题、抽筋,胸骨疼痛,“X”型腿、“O”型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕;厌食、偏食、烦躁、坐立不安、智力发育迟、说话晚、学步晚、出牙晚、牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密、牙齿呈黑尖形或锯齿形、头发稀疏、免疫、肠道问题、智力低下、容易感冒等。

  青少年

  青少年缺钙会感到明显的免疫力下降、腿疼、腿软、抽筋、乏力、烦躁、精力不集中、容易疲倦、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易过敏、易感冒等。

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