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睡前3件事, 年轻15岁

2014-03-24 18:11:36 |

  生活及工作压力迎面而来, 皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。在这里提醒各位,千万不要持续熬夜及烟酒。这样,无论你曾经身体多好, 皮肤多棒, 青春也很快就会消耗殆尽。所以, 每天晚上不要超过1 1 点半睡觉, 每天喝足够的水、吃足够的蔬果, 才能真正地把青春留住。


  睡前常做这3个小动作让你年轻1 5 岁


  一、睡前动一动, 帮你排除宿便


  睡觉之前, 可以躺在床上做一些简单的小运动, 放松一下你的身体, 对身心健康也是有好处的哦!


  首先躺在床上, 把腿抬起抬起, 进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下, 或者L 字形地贴墙躺着, 这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺, 两腿分别悬在半空9 0 度的位置, 4 5 度的位置,以及3 0 度的位置, 每个角度大约停留3 0 秒到1 分钟, 或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上, 两腿缩在胸前, 胸部贴着大腿根, 双手伸直夹在耳朵旁边, 手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。


  二、热水泡脚, 行气助血


  脚是离人体心脏最远的部分, 不容易得到氧份与血液, 加上现在是初春, 就更容易被寒冷刺激到血管, 使血管收缩, 供血艰难。但是, 足部又是人体穴位的又一集中区域, 如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以, 睡前用温热的水泡一泡脚, 对促进身体血液循环, 加速新陈代谢多有好处。特别的是, 可以在泡脚的水中加入中草药, 因为脚上筋脉穴道较多, 可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛, 可以放入当归、川芎; 若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草; 如果是要祛燥去脚气, 那就放入艾草等。


  三、五指成梳, 留住秀发


  我们知道, 头部集中了人身上好几个重要的大穴, 通过梳理过程中的刺激, 可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通, 从前额开始, 由上往下梳, 力道适中。再用手指, 轻轻按摩着头皮, 用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢, 再集中搓揉头顶。如此反复3 0 次以上, 感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

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