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夏季吃瓜应该吃南瓜

2013-07-19 13:36:19 来源:实习编辑 陈洁

  夏季到了,南瓜成熟了,那么你知道怎么做南瓜吗?你知道南瓜的营养价值吗?

  红枣百合蒸南瓜

  营养小贴士

  南瓜:给孩子增加含有丰富维A、维生素E的食品,能够增强他们的机体免疫力,对改善秋燥症状大有好处。南瓜所含的B胡萝卜素,可由人体吸收后转化为维生素A.

  百合:质地肥厚,醇甜清香,甘美爽口。兼具美食与中药的双重身份。有润肺止咳、清心安神之功效,有清热宁心作用。另外,百合还有滑肠润便之功,对付宝宝秋燥症状,效果更佳。

  红枣:红枣是我国人民的传统补品,具有健脾、益气、和中功效,红枣营养丰富,既含蛋白质、脂肪、粗纤维、糖类、有机酸、粘液质和钙、磷、铁等,又含有多种维生素,故有“天然维生素丸”之美称。经常食枣还能提高人的免疫机能,从而起到养血安神

  原料:

  南瓜300g、鲜百合100g、红枣几个、冰糖15g.

  做法:

  1、准备南瓜、鲜百合、冰糖、红枣。

夏季吃瓜应该吃南瓜

夏季吃瓜应该吃南瓜

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