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十大美白女性肌肤食物

2014-05-13 17:24:45 来源:养生之道网

  八、番茄。

  它的美肤秘密:在一项实验中,志愿者持续每日食用5茶匙高番茄红素的番茄酱汁3个月后,几乎得到了25%的额外防晒保护。与此同时,皮肤也获得了更多的胶原蛋白,以对抗衰老下垂。另一个将番茄加入色拉之中的原因是,德国科学家报告指出,抗氧化性较高的皮肤出现细纹和皱纹的几率较低。

  额外奖励:研究表明,番茄红素也可以降低患心脏病的机会。在一项研究中,拥有最高番茄红素摄入量的女性患心脏病的几率降低了34%.

十大美白女性肌肤食物

  九、特级初榨橄榄油。

  它的美肤秘密:特级初榨橄榄油的健康脂肪中含有人体必需的脂肪酸,可以帮助皮肤抵御紫外线的伤害。这种必需脂肪酸,作为细胞膜的一部分,有利于皮肤保持水分。人体无法合成必需脂肪酸,因此需要每日消耗约一汤匙橄榄油以保持肌肤水嫩。

  额外奖励:最近的研究表明,橄榄油中所含的水合酪氨酸,可以降低胆固醇,并通过加速细胞中的能量运动,防止过度肥胖以及糖尿病。此外,研究表明,三餐中加入橄榄油可以避免过快降临的饥饿感,从而减少人们在三餐间隔中的零食摄取。

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