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养肝护肝3款食谱营养你的肝

2014-05-13 17:27:58 来源:百度百科,三九养生堂

  损害肝脏的行为之爱吃宵夜

  宵夜是丰富夜生活不必可少的一部分,而食用时间正好处于肝脏最佳排毒时间,这无形增加了肝脏的代谢负担,对肝脏健康非常不利。

  爱吃油腻损害肝脏

  过食油腻食物,特别是含脂肪量较高的食物,可无形增加肝脏的代谢负担,长期以往便可严重影响肝脏机能的正常发挥。

  长期抑郁损害肝脏

  肝喜条达、恶抑郁,如若长期精神抑郁,或是经常心理压力过大便可对肝脏健康造成不利影响,影响肝脏健康。

  睡眠不足损害肝脏健康

  肝脏最佳的排毒时间是在夜间23点-凌晨1点,如若经常熬夜,措施肝脏最佳排毒时间,便可导致机体毒素不能被及时、有效排出。

  怎么养肝护肝

  一、秋季养肝,在饮食上,应注意多食用对肝脏有益的食物

  1.番茄(西红柿)

  富含维生素C、蛋白质、无机盐、烟酸及胡萝卜素等营养物质,有助于防止毒素对肝细胞的损害、提高机体的免疫力、清热解毒、凉血平肝等功效。

养肝护肝3款食谱营养你的肝

  2.真菌类蔬菜

  日常饮食中如蘑菇、金针菇、香菇、黑白木耳、银耳等天然真菌类食物,其富含多糖、多元维生素、蛋白、脂肪和无机盐等成分,有助于免疫力的提高、肝脏的滋养与修复、防癌、抗肿瘤等。

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