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养肝护肝3款食谱营养你的肝

2014-05-13 17:27:58 来源:百度百科,三九养生堂

  3.豆制品

  含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物,其日常生活中有大豆、豆芽、豆腐、豆浆等豆制品,经常食用是有助于肝脏修复的。

  此外,在养肝食物上还有胡萝卜、菠菜等绿色蔬菜,水果有香蕉、猕猴桃、葡萄、苹果等。大家也可以吃一些养生珍品来养肝护肝。

  二、秋季养肝,在生活上,应劳逸结合,调整饮食结构

  根据自身情况,选择适宜的运动项目,有助于怡情养肝、提高免疫力;在饮食结构上,除了季节特有的原因,饮食不当也是秋天肝病高发的重要诱因,因此注意调理好饮食结构,科学合理化,不要盲目进补,清淡饮食、营养均衡化、食物量化,以免加重肝脏负担,诱发肝脏疾病的发生或加重。

  三、秋季养肝,天气干燥,还应注意多喝水

  人体最大的解毒器官--肝脏,几乎所有体内的毒素都要经过肝脏解毒、代谢。而这个过程需要大量的水,水分不够,体内的毒素不容易被稀释,较难排出体外,加上秋季气候干燥,人体水分蒸发加速,身体容易缺水,因此秋季更要补充大量水分,让体内毒素及时排出,减轻对肝脏的危害,从而起到护肝目的。

养肝护肝3款食谱营养你的肝

  四、秋季养肝,调理好情志

  专家表示,秋季易引起肝阳上亢,导致脾气相对比较急躁,秋季应控制好自己情绪,保持豁达的心态,对肝脏的调节和免疫力的提高都是有益的。

  总结:文章中为大家介绍了养肝护肝的食谱,告诉你养肝的食物,冬季要注意养肝,大家在养肝的要注意些禁忌。

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