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吃什么补血 四款食谱补血益气

2013-12-14 14:14:24 来源:百度百科,三九养生堂

   现在的生活节奏快,饮食也要跟上,生活压力非常大,尤其是女性朋友更需要关爱,进30岁就需要美容保青春,不能过度熬夜,应该适当补血益气,下面为大家介绍几款补血的食谱,让女性朋友保持年轻有精力。

  吃什么补血

  一、玫瑰红枣补血粥

  材料

  黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵

  做法

  1、将黑米白米按1:1的比例,洗净,加水浸泡一夜。

  2、将米倒入电饭锅中,加开水熬煮,一定要一次把水加足。

  3、等待粥煮开时,将红枣洗净去核,切成丁,药用玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用;

  4、粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,至米粒涨开,煮至粘稠时,将红糖放入,溶化,起锅前将药用玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀就好啦。

  小诀窍

  1 煮粥时加点食用油,2-3滴足够,搅一搅,就不用担心开锅后粥溢出来的问题啦。

  2 如果时间充裕,先将米洗净浸泡半小时,让米粒充分吸收水分,这样熬煮出来的粥会又软又稠,而且会缩短熬煮的时间呢。

  3 如果不爱甜食,就要少放红糖或不放红糖喽,根据自己喜好嘛,多放几颗红枣就已经很甜了。

吃什么补血 四款食谱补血益气

  4 糖尿病人最好少食用,含糖量太高。便秘,口舌生疮的老人要少食用哦。

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