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常吃十道鱼类食谱健脑又瘦身

2013-12-18 21:31:34 来源:

  小时候就知道吃鱼能够聪明,增强记忆力。后来大家告诉我,吃鱼还能延长寿命,也不会 长肉,那你知道鱼怎么做最好,又营养又能瘦身吗?不知道的话不妨跟小编来学一下。

  menu 1 柠檬鲭鱼刺身

        材料(2-3人份):鲭鱼刺身150克、洋葱1/3个、柠檬1/6、亚麻仁油适量、盐和黑胡 椒粉少许、葱花适量。

  将罐头中的鲭鱼进一步切成薄片后放在碟子上,洋葱切丝铺在鱼肉上,撒上葱花,吃 的时候挤点柠檬汁即可

常吃十道鱼类食谱营养又瘦身

        menu 2 萝卜丝拌油甘鱼

        材料(2人份):油甘鱼刺身70克、醋2勺、砂糖1茶匙、盐1克、胡萝卜20克、白萝卜 200克。

  将油甘鱼切丝,用醋、砂糖、盐腌10分钟,胡萝卜和白萝卜也同样切丝,然后放点盐 去掉水分,将鱼和萝卜的水分隔掉后混合即可。

  

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