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贫血怎么补 6款食谱补血效果好

2014-05-13 18:10:21 来源:三九健康网

  金针菜

  金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

  萝卜干

  萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

  黑芝麻

  黑芝麻不仅口感好,还有补血的功效,对于有白头发的女性来说,吃黑芝麻还能有效养发,有补肾养肝的好功效。

  红枣

  红枣可以止渴生津,还能健脾养胃,针对各种贫血和气血不足,有非常好的功效。莲藕  莲藕煮熟后吃可以有效补血,莲藕还有润肺的功效,多吃对人体非常有利。

 贫血怎么补 6款食谱补血效果好

  小编给大家介绍的补血食谱和补血食物都是纯天然、对身体没有任何危害的,让你轻松补血,找回健康。贫血的朋友赶快尝试一下吧。

 

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