宁心安神食谱银耳莲子羹

2014-01-08 13:58:07 来源：美食家

　　莲子营养价值高，含丰富蛋白质、碳水化合物，主治热渴心烦、吐血、失眠等症状，大家平时可以跟银耳一起做羹喝，这样更有营养，晚上喝些有助睡眠。

　　【银耳莲子羹】

　　【主料】

　　莲子30g、银耳20g、红枣7个

　　【辅料】

　　冰糖适量

　　【做法】

　　1.莲子泡一下

　　2.红枣泡一下

宁心安神食谱银耳莲子羹

　　3.银耳泡发摘小朵

　　4.摘小的银耳放电饭煲锅胆里

　　5.莲子放进去

　　6.红枣放进去

　　7.加适量水

宁心安神食谱银耳莲子羹

　　8.放适量冰糖熬煮粘稠为止