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宁心安神食谱银耳莲子羹

2014-01-08 13:58:07 来源:美食家

  莲子营养价值高,含丰富蛋白质、碳水化合物,主治热渴心烦、吐血、失眠等症状,大家平时可以跟银耳一起做羹喝,这样更有营养,晚上喝些有助睡眠。

  【银耳莲子羹】

  【主料】

  莲子30g、银耳20g、红枣7个

  【辅料】

  冰糖适量

  【做法】

  1.莲子泡一下

  2.红枣泡一下

宁心安神食谱银耳莲子羹

宁心安神食谱银耳莲子羹

  3.银耳泡发摘小朵

  4.摘小的银耳放电饭煲锅胆里

  5.莲子放进去

  6.红枣放进去

  7.加适量水

宁心安神食谱银耳莲子羹

宁心安神食谱银耳莲子羹

  8.放适量冰糖熬煮粘稠为止

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