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预防乳腺增生食谱海带蒜苔小凉拌菜

2014-05-13 18:15:58 来源:美食家

   海带含有大量的碘元素,可以降低女性朋友体内的雌激素,还能更好的预防乳腺增生疾病,今天我用海带做道美味菜肴---海带蒜苔小凉拌菜,这道食谱是餐桌上常见的一道美味,简单又营养。

  【海带蒜苔小凉拌菜】

  【主料】

  海带150g、蒜苔100g、胡萝卜100g

  【辅料】

  油适量、盐适量、花椒适量、红辣椒适量、醋适量

  【做法】

  1.准备材料。

  2.为了干净卫生,将买来发好的海带再放到锅中煮一下。

  3.蒜苔洗净切成段。

  4.锅中放油,将切好的胡萝卜丝轻轻的炒一下即可。

预防乳腺增生食谱海带蒜苔小凉拌菜

预防乳腺增生食谱海带蒜苔小凉拌菜

  5.海带、蒜苔、胡萝卜放入较深的盆中,放入盐、醋。

  6.热锅凉油,油热后放入花椒粒和红辣椒爆香,浇到盆中,拌匀。

  7.用模具将胡萝卜压成花型,摆在盘子周围。我的模具是用啤酒罐自己做的,呵呵!

  8.天渐渐的热了,凉拌菜一上桌,真是大受欢迎啊!

预防乳腺增生食谱海带蒜苔小凉拌菜

预防乳腺增生食谱海带蒜苔小凉拌菜

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