天天养生

当前位置:首页 > 膳食 > 养生食谱

女性美容养颜食谱蔬果沙拉

2014-03-12 10:32:10 来源:美食家

   女性朋友在春季要特别注意了,要多吃些水果 ,注意让肌肤保湿,今天为大家推荐一款食谱---蔬果沙拉,苹果的香脆,酸甜美味的草莓,这么一碗色彩丽果香四溢的蔬果沙拉更诱人的。

  【蔬果沙拉】

  【主料】

  苹果200g、草莓100g

  【辅料】

  小番茄适量、卷心菜适量、沙拉酱适量、黄淅罐头适量

  【做法】

  1.准备好材料

  2.苹果去皮,草莓洗净切丁

女性美容养颜食谱蔬果沙拉

女性美容养颜食谱蔬果沙拉

  3.放入小番茄块和卷心菜丝

  4.黄桃罐头切块,可以加入一小勺罐头汁

  5.挤入沙拉酱

  6.拌匀即可

女性美容养颜食谱蔬果沙拉

女性美容养颜食谱蔬果沙拉

  小贴士

  1、沙拉酱用的是香甜型的

  2、水果是在冰箱中冰镇的,口感更好。

  苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现,多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良,影响记忆力,实验也证明,减少食物中的锌,幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

  苹果功效与作用:

  1、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用

  法国科研人员经过试验得出:吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现,经常吃苹果的人当中,有50%以上的人,其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%.

  2、苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用

女性美容养颜食谱蔬果沙拉

女性美容养颜食谱蔬果沙拉

  苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有机酸,可刺激胃肠蠕动,促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶,又能抑制肠道不正常的蠕动,使消化活动减慢,从而抑制轻度腹泻。

  3、苹果有降低血压的作用。

  总结:这道水果蔬菜消沙拉春季美容食谱,爱美的女性朋友可以多食用些,让你在春季更加美丽。

热门人气

养生标签

 
 
 

时令养生更多