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美容食谱水果蔬菜串串三明治

2014-03-27 16:46:17 来源:美食家

   现在是春暖花开时节,准备好美食,去郊外踏青,今天为家人准备一份营养又美容食谱---水果蔬菜串串三明治,多种水果、蔬菜和土司搭配在一起,色彩鲜亮,携带方便,吃的时候也方便卫生,尤其是小朋友看到这样的三明治也会食欲大增哦。

  【水果蔬菜串串三明治】

  【主料】

  土司四片

  【辅料

  草莓适量、猕猴桃适量、蓝莓适量、金桔适量、黄瓜适量、火腿适量、圣女果适量、

  沙拉酱适量

  【做法】

  1.新鲜的水果洗干净。

  2.新鲜的蔬菜洗干净。

美容食谱水果蔬菜串串三明治

美容食谱水果蔬菜串串三明治

  3.自制土司切片,切小块。

  4.可以抹上一些沙拉酱。

  5.蔬菜水果切成大小合适的小块(片)。

  6.一片土司、一片水果,如此穿起来。

  7.蔬菜也是如此。

  8.缤纷水果蔬菜三明治做好了。

美容食谱水果蔬菜串串三明治

美容食谱水果蔬菜串串三明治

  小贴士

  三明治可以根据自己的喜好添加喜欢的水果或蔬菜。

  营养价值:

  草莓中所含的胡萝卜素具有明目养肝作用。

  草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。

  草莓除可以预防坏血病外,对防治动脉硬化,冠心病也有较好的疗效。

  草莓是鞣酸含量丰富的植物,在体内可阻止致癌化学物质的吸收。

主.jpg美容食谱水果蔬菜串串三明治

美容食谱水果蔬菜串串三明治

  草莓中含有天冬氨酸,可以自然平和的清除体内的重金属离子。草莓色泽鲜艳,果实柔软多汁,香味浓郁,甜酸适口,营养丰富。

  草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等,这些营养素对生长发育有很好的促进作用,对老人、儿童大有裨益。国外学者研究发现,草莓中的有效成分,可抑制癌肿的生长。每百克草莓含维生素C50-100毫克,比苹果、葡萄高10倍以上。科学研究业已证实,维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态,使脑细胞结构坚固,皮肤细腻有弹性,对脑和智力发育有重要影响。饭后吃一些草莓,可分解食物脂肪,有利消化。

  总结:这道漂亮好吃又营养的三明治,做法简单,不同的食物不同的功效,在春季多吃些蔬菜对身体还是有益处的。

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