天天养生

当前位置:首页 > 膳食 > 养生食谱

春季排毒食谱花果茶小米粥

2014-04-20 00:11:59 来源:美食家

   春季正是要保养皮肤的最好季节,因它空气干燥不说,人需要在春季排毒,这样更加健康,今天小编我为大家推荐一道排毒食谱,花果小米粥,酸甜口感,香气迷人,吃过才知道排毒的效果哟。

  【花果茶小米粥】

  【主料】

  小米50g、水果花茶5g

  【辅料】

  冰糖适量

  【做法】

  1.准备好原材料, 小米提前一个小时用水泡上 ;

  2.将泡好的小米放入壶中;

春季排毒食谱花果茶小米粥

春季排毒食谱花果茶小米粥

  3.再加入适量的水,不要超过壶的二分之一;

  4.按下功能健煮开后再转为保温键80℃保温五至八分钟

  5.再加入适量的水果花茶和适量的冰糖,再按煮开功能健;

  6.煮开自动断电后搅拌均匀即可。

春季排毒食谱花果茶小米粥

春季排毒食谱花果茶小米粥

  小贴士

  1. 煮粥时提前将小米泡上一个小时以便缩短煮制时间;

  2. 煮时加入水量不要超过总容量的二分之一, 以免溢出;

  3. 煮开沸腾后待自动断电, 再转保温键80℃保温五至八分钟;

  4. 再加入花果茶, 按下煮水功能键煮开后自己断电即可;

  5. 花果茶比较酸, 按自己口味放入适量冰糖调节。

  营养分析

  ⒈ 小米因富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生疮的功效;

  ⒉ 小米具有防止反胃、呕吐的功效;

春季排毒食谱花果茶小米粥

春季排毒食谱花果茶小米粥

  ⒊ 还具有滋阴养血的功能,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力;

  ⒋ 小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

  适宜与禁忌

  ① 一般人均可食用;

  ②小米是老人、病人、产妇宜用的滋补品;

  ③气滞者忌用;素体虚寒,小便清长者少食。

  【搭配宜忌】小米+桑葚=保护心血管健康[6]

  【小米+红糖】红糖益气补血,小米健脾胃、补虚损,两者搭配可补益气血。

  【小米+肉类、黄豆】所含的氨基酸种类不同,互相搭配可提高蛋白质的吸收利用率。

  【小米+大米】营养互补,搭配食用可提高营养价值。

  【食物相克】小米忌与杏仁同食。

  【小米+杏子】 小米中的磷等矿物质于杏所含的果酸结合,会产生不易消化的物质,易导致呕吐、腹泻。

  【小米+虾皮】小米和虾皮性味不和,同食会致人恶心、呕吐。

  【小米+醋】 醋中含有机酸,会破坏小米中的类胡萝卜素降低营养价值。

  总结:今天这道食谱,是用水果花茶放入粥中,变成了艳丽的红色,吃的食欲大开。

热门人气

养生标签

 
 
 

时令养生更多