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夏季减肥食谱水果酸奶沙拉

2014-05-29 20:19:59 来源:美食杰

   夏季正是吃沙拉季节,自己买的酸奶机正好派到用场,做道水果酸奶沙拉,有着充足的营养又没有脂肪,还有很大的减肥效果哟,爱美的女士们大家一起来尝试吧。

  【水果酸奶沙拉】

  【主料

  苹果 150克、酸奶400克、鸡蛋3个

  【辅料】

  葡萄干适量、草莓适量

  【做法】

  1.鸡蛋煮熟。

  2.苹果去皮切小丁。

夏季减肥食谱水果酸奶沙拉

夏季减肥食谱水果酸奶沙拉

  3.头天晚上用酸奶机做好的酸奶,这次的酸奶没有放糖。

  4.两种葡萄干温水洗净晾干水分。

  5.将煮熟的鸡蛋切碎,和葡萄干,苹果丁一起放在大碗中。

  6.倒入酸奶,舀一勺蜂蜜。

  7.搅拌均匀即可。

  8.将沙拉盛在碗中,将草莓洗净切碎点缀在上面就行了。

夏季减肥食谱水果酸奶沙拉

夏季减肥食谱水果酸奶沙拉

  小贴士

  水果可以根据自己家情况进行调整。

  苹果的营养价值

  1.有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”.因为苹果的性味温和,含有各种维生素和微量元素,是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

  2.鲜苹果中的含水量为85%.  

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