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降低胆固醇食谱清炒芦笋灯笼椒

2014-06-12 16:57:53 来源:美食杰

   彩椒营养价值丰富,含有丰富维生素C,与芦笋炒制,红、黄色搭配,酸甜口味,营养丰富,有效的降低胆固醇,预防老年人痴呆证,五彩之色帮助你远离疾病。

  【清炒芦笋灯笼椒】

  【主料】

  芦笋220克、灯笼椒400克

  【辅料】

  油适量、盐适量、大蒜适量、黑木耳适量、生抽适量

  【做法

  1.芦笋

  2.灯笼椒也就是甜椒

  3.木耳

降低胆固醇食谱清炒芦笋灯笼椒

降低胆固醇食谱清炒芦笋灯笼椒

  4.芦笋斜切,甜椒切条,木耳随意切一下,大蒜拍碎。

  5.热锅热油先下蒜,跟紧就下芦笋、甜椒和木耳。注芦笋、甜椒和木耳受热程度是差不多的,不要分开炒。

  6.快速翻炒。

  7.翻炒变色,加盐调味。

  8.最后可滴点生抽,做为提鲜剂,炒均起锅。

降低胆固醇食谱清炒芦笋灯笼椒

降低胆固醇食谱清炒芦笋灯笼椒  

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