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减肥早餐奶油水果三明治

2016-03-22 15:20:32 来源:美食杰

   减肥时也不能少了营养的早餐,健康饮食,营养搭配,小编为大家推荐一款减肥餐----奶油水果三明治,醇厚的奶香味,配上绿色的牛油果,外型好看,味道独特,吃到每处有着不同的口味,满中不同人群的味蕾美食哦。

  【减肥早餐奶油水果三明治】

  主料:土司片3片、牛油果半个、淡奶油50g、红心火龙果10g、

  辅料:糖5g、

  步骤:

  1.先将整条土司切成片状,再切成竖条状。

  2.牛油果切半取果肉,用勺背压碎,摆在土司片的三分之一处

  3.淡奶油加糖打至七分发,稍软可缓慢流动。

减肥早餐奶油水果三明治

减肥早餐奶油水果三明治

  4.用勺子舀一块打发的奶油,放在土司片尾处。

  5.红心火龙果切成丁状。

  6.铺到奶油与牛油果中间。

减肥早餐奶油水果三明治

减肥早餐奶油水果三明治

  小贴士

  水果可随意,但要选择水分少的,铺在面包上才不会使表面湿润。

  牛油果的食用效果

  1.降低胆固醇

  油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。

  2.美容护肤

减肥早餐奶油水果三明治

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  油梨果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

  3.预防婴儿血管畸形

  酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,減少成年人患癌症和心脏病的机率。

  4.保护消化系统

  牛油果 的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。

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