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宝宝早餐创新食谱紫薯土司卷

2016-11-16 22:43:30 来源:美食杰

   清晨吃水果营养最高,看你怎样搭配水果餐了,今天小编这道紫薯土司卷,有食物有水果,各种营养不同,全对身体益处多多,卷着香蕉卷,甜糯美味,松软营养,赶紧来做给小朋友们吃吧。

  【宝宝早餐创新食谱紫薯土司卷】

  主料:紫薯50克、香蕉1根、牛奶20毫升、土司面包1片、

  辅料:无无

  步骤:

  紫薯土司卷的做法步骤1.适宜月龄:10个月以上

  食材准备:吐司片1片,香蕉1根,紫薯50g,牛奶20g

  紫薯土司卷的做法步骤2.紫薯洗净,去皮,切成小丁,上蒸锅蒸15分钟左右至熟透。

  紫薯土司卷的做法步骤3.蒸熟的紫薯用勺子压成泥,倒入牛奶。

  ?紫薯泥比较干,吃起来会比较噎人,加少许牛奶稀释以后,不仅多出一份奶香,而且让紫薯味道更好呢。

  紫薯土司卷的做法步骤4.牛奶和紫薯搅拌均匀。

宝宝早餐创新食谱紫薯土司卷

宝宝早餐创新食谱紫薯土司卷

  紫薯土司卷的做法步骤5.吐司切掉四边备用。

  紫薯土司卷的做法步骤6.用擀面杖上下、左右擀压几下,压成薄薄的饼皮。

  紫薯土司卷的做法步骤7.用勺子均匀的涂抹上紫薯泥。

  紫薯土司卷的做法步骤8.香蕉切成大小合适的端,放在吐司片一侧。

宝宝早餐创新食谱紫薯土司卷

宝宝早餐创新食谱紫薯土司卷

  紫薯土司卷的做法步骤9.卷紧压实,用刀切成均匀的小块。

  紫薯土司卷的做法步骤10.宝宝可以直接用手抓着吃啦!这份小点心富含丰富的碳水化合物,可以直接给宝宝当主食,也可以当做间餐和外带小点心。但不要一次吃太多。

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宝宝早餐创新食谱紫薯土司卷

  小贴士

  紫薯属于薯类的一种,除了具有红薯的营养素之外,还富含硒元素和花青素,它的赖氨酸、铜、锌、钾的含量是普通红薯的3-8倍。

  紫薯的食用效果

  1.防癌抗癌

  紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

  2.促进胃肠蠕动

宝宝早餐创新食谱紫薯土司卷

宝宝早餐创新食谱紫薯土司卷

  紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

  3.增强免疫力

  紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。

  4.有利于减肥瘦身

  5.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

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