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秋季提高免疫力儿童田园炒饭

2017-08-22 14:40:35 来源:美食杰

   换季节时,小朋友要吃些提高免疫力蔬菜,今天这道田园炒饭,色彩上搭配鲜艳,营养均匀,小朋友吃了可以提高免疫力,也会让小朋友改掉挑食的习惯哦。

  【秋季提高免疫力儿童田园炒饭】

  主料:大米150克、胡萝卜100克、杏鲍菇100克、玉米100克、花生50克、洋葱30克、大葱30克

  辅料:油5毫升、盐2克、酱油1毫升、香葱30克、

  步骤:

  田园炒饭的做法步骤1.准备食材:大米、玉米、胡萝卜、杏鲍菇、花生、洋葱、大葱、香葱等

  田园炒饭的做法步骤2.大米洗净,浸泡15分钟;PS:冬天30分钟。

  田园炒饭的做法步骤3.浸泡好的米,捞出放入电饭锅,加适量的水,按煲饭键即可;

秋季提高免疫力儿童田园炒饭

秋季提高免疫力儿童田园炒饭

  田园炒饭的做法步骤4.饭熟了,用饭勺松弛一下,冷了就不能粒粒分明;

  田园炒饭的做法步骤5.把玉米、胡萝卜、杏鲍菇、花生、洋葱、大葱等分别洗净切好;

  田园炒饭的做法步骤6.热锅,倒油,煸香洋葱、大葱、杏鲍菇;

秋季提高免疫力儿童田园炒饭

秋季提高免疫力儿童田园炒饭

  田园炒饭的做法步骤7.加入胡萝卜、玉米、花生,爆炒;

  田园炒饭的做法步骤8.加入米饭、酱油翻炒至米饭在跳舞,巴拉巴拉响即可;

  田园炒饭的做法步骤9.放盐、香葱炒均即可。

秋季提高免疫力儿童田园炒饭

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  胡萝卜的食用效果

  1.增强抵抗力

  胡萝卜中的木质素也能提高,间接消灭癌细胞。

  2.降糖降脂

秋季提高免疫力儿童田园炒饭

秋季提高免疫力儿童田园炒饭

  降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

  3.明目

  胡萝卜含有大量胡萝卜素,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。

  4.利膈宽肠

  植物纤维增加胃肠蠕动,促进代谢,通便防癌。

  谁应该阅读《秋季提高免疫力儿童田园炒饭》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《秋季提高免疫力儿童田园炒饭》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《秋季提高免疫力儿童田园炒饭》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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