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老年人秋季早餐土豆肉丝卷饼

2017-08-28 10:07:20 来源:

   进入秋季时,家里的老年人需要吃些肉类补充营养了,今天推荐一道土豆肉丝卷饼,薄薄的春饼裹上美味的肉丝与蔬菜,大口大口的吃,真是吃的过瘾哦。

  【老年人秋季早餐土豆肉丝卷饼】

  主料:土豆1个、里脊肉180克、胡萝卜1个、面粉300克、辣椒1个 、

  辅料:发酵粉3克、生菜适量、胡椒粉适量、五香粉适量、豆瓣酱1匙、生抽2匙、料酒2匙、大蒜3粒、砂糖3/1匙、鸡精2/1匙、葱1颗、姜1块、盐3克、盐1克、花生油适量、香葱5颗、

  步骤:

  土豆肉丝卷饼的做法步骤1.面粉中放入发酵粉加入适量清水揉成光滑的面团,盖上保鲜膜进行发酵。

  土豆肉丝卷饼的做法步骤2.准备:里脊肉,生菜,胡萝卜,葱,姜。

  土豆肉丝卷饼的做法步骤3.所有的食材整理完成备用。

  土豆肉丝卷饼的做法步4.土豆丝和胡萝卜放入开水中辍水断生。

老年人秋季早餐土豆肉丝卷饼

老年人秋季早餐土豆肉丝卷饼

  土豆肉丝卷饼的做法步骤5.捞出过凉水备用。

  土豆肉丝卷饼的做法步骤6.炒锅烧热放入1勺油,放入蒜片炝锅出味。

  土豆肉丝卷饼的做法步骤7.放入土豆和胡萝卜丝,一半的青椒丝大火翻炒10秒钟。

  土豆肉丝卷饼的做法步骤8.淋入香醋,放入鸡精,盐3克翻炒均匀,出锅备用。

老年人秋季早餐土豆肉丝卷饼

老年人秋季早餐土豆肉丝卷饼

  土豆肉丝卷饼的做法步骤9.锅中放油1勺,放入葱姜末炝锅出味。

  土豆肉丝卷饼的做法步骤10.放入豆瓣酱炒出香味。

  土豆肉丝卷饼的做法步骤11.放入肉丝翻炒,放入生抽,料酒,五香粉,胡椒粉,砂糖3/1汤匙,盐1克。

  土豆肉丝卷饼的做法步骤12.放入另一些青椒丝,炒制变色,断火出锅备用。

老年人秋季早餐土豆肉丝卷饼

老年人秋季早餐土豆肉丝卷饼

  土豆肉丝卷饼的做法步骤13.面团发酵完成。

  土豆肉丝卷饼的做法步骤14.取出排气,分割成份量的剂子,然后按扁。

  土豆肉丝卷饼的做法步骤15.取一个剂子,刷上食用油。

  土豆肉丝卷饼的做法步骤16.两个堆叠。

老年人秋季早餐土豆肉丝卷饼

老年人秋季早餐土豆肉丝卷饼

  土豆肉丝卷饼的做法步骤17.擀成薄饼,和饺子皮差不多厚度,以此类推做完所有的单

  土豆肉丝卷饼的做法步骤18.煎锅烧热,放入单饼大火烙5秒钟。

  土豆肉丝卷饼的做法步骤19.盖上锅盖,看到单饼鼓起大泡,在翻面,烙另一面,还是5秒钟。

  土豆肉丝卷饼的做法步骤20.出锅的单饼用干净的布包起来,温热时揭开。

老年人秋季早餐土豆肉丝卷饼

老年人秋季早餐土豆肉丝卷饼

  土豆的食用效果

  1.瘦身

  土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。

  2.美容

  土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。

  3.吃出好性格

老年人秋季早餐土豆肉丝卷饼

老年人秋季早餐土豆肉丝卷饼

  食物可以影响人的情绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。

  4.消除水肿

  土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富,在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

  5.留住岁月的脚步

  土豆是抗衰老的食物,经常吃土豆的人身体健康,老的慢。

  谁应该阅读《老年人秋季早餐土豆肉丝卷饼》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《老年人秋季早餐土豆肉丝卷饼》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《老年人秋季早餐土豆肉丝卷饼》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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