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剩饭做出营养餐鲜虾蛋炒饭

2017-08-29 19:22:40 来源:

   翻看冰箱时,看到家里剩下的米饭,如果你家也有,今天小编就来教你如何把剩饭来个大翻身,变成营养餐鲜虾蛋炒饭,做法简单,搭配虾、黄瓜和胡萝卜炒饭,颜色正,五颜六色的,如果想吃辣的,可以放些胡椒粉,那味道真的赞哦。

  【剩饭做出营养餐鲜虾蛋炒饭】

  主料:鲜虾8只、米饭250克、黄瓜半根、胡萝卜1根、山鸡蛋1个、

  辅料:橄榄油1勺、胡椒粉适量、盐2克、

  步骤

  鲜虾素锦蛋炒饭的做法步骤1.食材:米饭,鲜虾,黄瓜,胡萝卜。

  鲜虾素锦蛋炒饭的做法步骤2.鸡蛋打散,兑入3汤匙清水,胡萝卜和黄瓜洗净切成丁。

  鲜虾素锦蛋炒饭的做法步骤3.大虾去皮,用料酒略微腌制片刻。

  鲜虾素锦蛋炒饭的做法步骤4.锅中烧水,放入虾仁变色即可捞出备用。

剩饭做出营养餐鲜虾蛋炒饭

剩饭做出营养餐鲜虾蛋炒饭

  鲜虾素锦蛋炒饭的做法步骤5.炒锅烧热放半勺油,倒入蛋液炒散备用。

  鲜虾素锦蛋炒饭的做法步骤6.锅重新烧热放入半勺油,放入胡萝卜和黄瓜翻炒几下。

  鲜虾素锦蛋炒饭的做法步骤7.倒入米饭翻炒变散。

  鲜虾素锦蛋炒饭的做法步骤8.倒入鸡蛋,拌匀。

剩饭做出营养餐鲜虾蛋炒饭

剩饭做出营养餐鲜虾蛋炒饭

  鲜虾素锦蛋炒饭的做法步骤9.撒上盐胡和椒粉调味。

  鲜虾素锦蛋炒饭的做法步骤10.出锅前放入虾仁拌匀即可

剩饭做出营养餐鲜虾蛋炒饭

剩饭做出营养餐鲜虾蛋炒饭

  胡萝卜的食用效果

  1.增强抵抗力

  胡萝卜中的木质素也能提高,间接消灭癌细胞。

  2.降糖降脂

  降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

  3.明目

剩饭做出营养餐鲜虾蛋炒饭

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  胡萝卜含有大量胡萝卜素,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。

  4.利膈宽肠

  植物纤维增加胃肠蠕动,促进代谢,通便防癌。

  谁应该阅读《剩饭做出营养餐鲜虾蛋炒饭》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《剩饭做出营养餐鲜虾蛋炒饭》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《剩饭做出营养餐鲜虾蛋炒饭》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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