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白领上班快餐家庭早餐包

2017-08-30 02:54:51 来源:

   白领早餐要以快为主,其次就是营养健康的,那平时不如做点面食,第二天就可做个快餐汉堡,配上鸡蛋、火腿和生菜,配上一杯牛奶,美味又好吃。

  【白领上班快餐家庭早餐包】

  主料:面粉200克、鸡蛋3个、温水适量、火腿肠半根、

  辅料:生菜50克、豆瓣酱适量、盐1克、发酵粉3克、玉米油2匙、

  步骤:

  家庭早餐包的做法步骤1.温水中放入发酵粉融化。

  家庭早餐包的做法步骤2.面团揉至能拉出粗糙的馍,收圆盖上保鲜膜进行发酵。

  家庭早餐包的做法步骤3.发酵完成的面团成双倍大。

  家庭早餐包的做法步骤4.分割成等量的剂子。

白领上班快餐家庭早餐包

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  家庭早餐包的做法步骤5.剂子揉成揉成圆形。

  家庭早餐包的做法步骤6.按扁。

  家庭早餐包的做法步骤7.做好的面呸子,醒发20分钟,表面鼓起来。

  家庭早餐包的做法步骤8.电饼铛预热,放入面呸烙。

白领上班快餐家庭早餐包

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  家庭早餐包的做法步骤9.烙至金黄色,熟透取出。

  家庭早餐包的做法步骤10.电饼铛刷油煎出鸡蛋,鸡蛋表面撒上适量盐。

  家庭早餐包的做法步骤11.生菜摘洗干净,火腿切片,准备豆瓣酱。

  家庭早餐包的做法步骤12.烙好的面包胚对半切开。

白领上班快餐家庭早餐包

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  家庭早餐包的做法步骤13.放入生菜,鸡蛋,火腿肠片,在抹上喜欢的豆瓣酱即可。

  家庭早餐包的做法步骤14.好吃?的不要不要滴!

白领上班快餐家庭早餐包

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  生菜的食用效果

  1.消脂减肥

  有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜。对于爱美、希望保持身材的女性来说 ,是个不错的选择。

  2.镇痛催眠

白领上班快餐家庭早餐包

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  有降低胆固醇的功效,辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C 还能有效的缓解牙龈出血等功效。

  3.驱寒利尿

  能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。

  4.抑制病毒

  其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能 能有效防止癌变

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