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消化美容早餐牛油果三明治

2017-12-01 10:58:24 来源:

   牛油果是一种奶油果,它的营养量高,可以做餐或者做饮品食用,今天做了牛油果三明治,淡淡的香味,棉糯可口,配上一杯牛奶,是最方便最营养的早餐喽。

  【消化美容早餐牛油果三明治】

  主料:牛油果1个、吐司3片、

  辅料:奶酪片2片、火腿适量、

  步骤:

  牛油果三明治的做法步骤1.准备好食材。

  牛油果三明治的做法步骤2.牛油果对半切开。

  牛油果三明治的做法步骤3.牛油果挖出捣成泥。

  牛油果三明治的做法步骤4.取一片吐司,抹上牛油果泥。

消化美容早餐牛油果三明治

消化美容早餐牛油果三明治

  牛油果三明治的做法步骤5.摆上火腿片。

  牛油果三明治的做法步骤6.取另一片吐司抹上牛油果泥,放上一片奶酪片,压在第一片吐司上。

  牛油果三明治的做法步骤7.再抹一层牛油果泥。

  牛油果三明治的做法步骤8.摆上火腿片。

消化美容早餐牛油果三明治

消化美容早餐牛油果三明治

  牛油果三明治的做法步骤9.重复第6部,三明治做好了。

  牛油果三明治的做法步骤10.取一个平底锅,不要倒油,放上刚刚做好的三明治,小火两面煎黄即可。

消化美容早餐牛油果三明治

消化美容早餐牛油果三明治

  牛油果的食用效果

  1.降低胆固醇

  油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。

  2.美容护肤

消化美容早餐牛油果三明治

消化美容早餐牛油果三明治

  油梨果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

  3.保护消化系统

  牛油果 的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。

  4.预防婴儿血管畸形

  酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,減少成年人患癌症和心脏病的机率。

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