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补充营养小菜什锦蔬果沙拉

2018-01-03 12:21:37 来源:

   冬季需要补充多种维生素及营养,可以让身体远离疾病的困扰,吃些蔬果沙拉就是不错的选择,配上生菜、水果、黄瓜等食材,各式蔬果在组合,真是棒极了。

  【补充营养小菜什锦蔬果沙拉】

  主料:桃子1个、苹果2个、芒果1个、李子1个、西栖1个、大樱桃20粒、生菜1棵、西红柿1个、甜椒1个、玉米1根、

  辅料:柠檬汁适量、盐适量、酸奶适量、

  步骤:

  什锦蔬果沙拉的做法步骤1.备好各式水果和蔬菜:桃子、红苹果、黄苹果、芒果、李子、西栖、大樱桃、生菜、西红柿、甜椒和玉米。

  什锦蔬果沙拉的做法步骤2.将生菜粗切几刀,西红柿和甜椒切小丁,玉米煮熟掰出米粒,放入大碗中。

  什锦蔬果沙拉的做法步骤3.加少量的盐拌均。

  什锦蔬果沙拉的做法步骤4.将桃子、红苹果、黄苹果、李子、西栖切小丁。

补充营养小菜什锦蔬果沙拉

补充营养小菜什锦蔬果沙拉

  什锦蔬果沙拉的做法步骤5.芒果也切成小丁,倒进装有桃子、红苹果、黄苹果、李子、西栖小丁的大碗中。

  什锦蔬果沙拉的做法步骤6.挤进一点青柠汁,拌均。

  什锦蔬果沙拉的做法步骤7.还有大樱桃去除核,也放入6中的大碗内。

  什锦蔬果沙拉的做法步骤8.将7水果倒入3蔬菜碗中。

补充营养小菜什锦蔬果沙拉

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  什锦蔬果沙拉的做法步骤9.然后将全部蔬菜水果拌均。

  什锦蔬果沙拉的做法步骤10.从9中盛出一些到各人的小碗里,加入适量的酸奶。

  什锦蔬果沙拉的做法步骤11.拌均,再撒上核桃和松子。一碗五颜六色的什锦蔬果沙拉就做好了。

补充营养小菜什锦蔬果沙拉

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  苹果的食用效果

  1.降低胆固醇

  保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。

  2.防癌抗癌

补充营养小菜什锦蔬果沙拉

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  减少肺癌的危险,预防铅中毒,原花青素能预防结肠癌。

  3.血管清理剂

  改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。

  4.促进胃肠蠕动

  协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。

  5.维持酸碱平衡

  苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。

  6.减肥

  苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的。

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  补充营养小菜什锦蔬果沙拉的相关资料:

  苹果虽然好处很多,但是这三种人最好不要吃

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