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女性美容面食紫薯馅包子

2018-01-03 13:02:09 来源:

   紫薯含有大量的花青菜,有美容减肥之功效,在这时小编推荐这道紫薯馅包子,白花花的外皮,吃到嘴里露出紫色馅料,绵软美味,非常的好吃,有机会的朋友不如做来尝尝味道吧。

  【女性美容面食紫薯馅包子】

  主料:面粉500克、紫薯500克、

  辅料:植物油适量、白糖50克、奶粉15克、发酵粉5克、温水适量、

  步骤:

  紫薯馅包子的做法步骤1.准备好食材

  紫薯馅包子的做法步骤2.把发酵粉放入适量温水调和好,倒入面粉里,搅拌成絮,

  紫薯馅包子的做法步骤3.揉成光滑的面团,用保鲜膜盖住,进行发酵。

  紫薯馅包子的做法步骤4.紫薯洗净去皮,切块,放入汤锅蒸熟,

女性美容面食紫薯馅包子

女性美容面食紫薯馅包子

  紫薯馅包子的做法步骤5.放入适量奶粉,白糖,植物油,

  紫薯馅包子的做法步骤6.充分搅拌好,成紫薯馅,

  紫薯馅包子的做法步骤7.面团发酵至原来的2倍大,

  紫薯馅包子的做法步骤8.面团放入案板上排气揉匀,分成大小合适的剂子,

女性美容面食紫薯馅包子

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  紫薯馅包子的做法步骤9.取一个剂子擀成皮,

  紫薯馅包子的做法步骤10.放入适量紫薯馅,

  紫薯馅包子的做法步骤11.包成包子,

  紫薯馅包子的做法步骤12.醒20分钟,

女性美容面食紫薯馅包子

女性美容面食紫薯馅包子

  紫薯馅包子的做法步骤13.蒸屉刷些植物油,放入包子

  紫薯馅包子的做法步骤14.冷水上锅,大火煮开后蒸18分钟,关火,焖3分钟即可。

女性美容面食紫薯馅包子

女性美容面食紫薯馅包子

  紫薯的食用效果

  1.防癌抗癌

  紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

  2.促进胃肠蠕动

  紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

  3.增强免疫力

女性美容面食紫薯馅包子

女性美容面食紫薯馅包子

  紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。

  4.有利于减肥瘦身

  5.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

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