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夏季补充能量甜点香蕉酥卷

2018-07-19 10:26:42 来源:

   夏季易于疲劳,可能吃些香蕉补充能量,今天用香蕉做了甜点-----香蕉酥卷,酥皮与香蕉结合,做法简单,香蕉软搭酥皮,甜甜美味润口,看完就做起来吧。

  【夏季补充能量甜点香蕉酥卷】

  主料:千层酥皮1片、

  辅料:香蕉1条、

  步骤

  香蕉酥卷的做法步骤1.準备材料

  香蕉酥卷的做法步骤2.把香焦放进酥皮里

  香蕉酥卷的做法步骤3.包卷起来,把多余的酥皮割掉

  香蕉酥卷的做法步骤4.分切成小段

夏季补充能量甜点香蕉酥卷

夏季补充能量甜点香蕉酥卷

  香蕉酥卷的做法步骤5.放进空气炸锅的烤篮里(空炸先预热)

  香蕉酥卷的做法步骤6.185度,烤约10分(依酥皮的厚度去烘烤)

  香蕉酥卷的做法步骤7.酥皮呈金黄色即可

夏季补充能量甜点香蕉酥卷

夏季补充能量甜点香蕉酥卷

  小贴士

  香焦烘烤后会有稍微出水,所以不要烤太久,酥皮有熟就可以

  香蕉的食用效果

  1.补充能量

  运动员喜欢在上场前吃香蕉,这有助于临场表现。从营养的角度来分析,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。

  2.保护胃黏膜

  香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜。

夏季补充能量甜点香蕉酥卷

夏季补充能量甜点香蕉酥卷

  3.降血压

  钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。

  4.润肠道

  香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。

  5.有助于睡眠

  香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。

  谁应该阅读《夏季补充能量甜点香蕉酥卷》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《夏季补充能量甜点香蕉酥卷》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《夏季补充能量甜点香蕉酥卷》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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