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游泳减肥有什么注意事项?

2013-12-25 21:56:47 来源:中国养生网

  众所周知,游泳是减肥的最佳运动方式。尤其是瘦腿、瘦胳膊,效果极佳,但是有很多朋友抱怨游泳减肥的效果不好,瘦的非常慢,那是为什么呢?其实你很有可能进入了游泳减肥的误区。下面小编就带你看看游泳减肥需要哪些注意事项,避开这些误区,才能有明显的效果。

  1、游泳的时间不够长

        运动是需要时间来燃烧脂肪的哦!千万不要指望一天游泳10分 钟,一个月可以减肥10斤。游泳想要取得好的减肥效果,一次游泳坚持1个小时以上。因 为在游泳开始阶段,人体运动处于无氧阶段,这时候根本就没有消耗到脂肪,只有你继续 运动,半小时后才开始燃烧脂肪,这是也就进入到有氧运动的阶段了。再坚持运动下去的 话,才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。所以了,运动的时候够长才能减肥的。

 游泳减肥需要避开哪些误区? 

        2、三天打鱼两天晒网

        不管做什么时候,贵在坚持。减肥更是如此了,如果你三天打 鱼两天晒网的游泳,那想都别想能达到减肥的效果。不要为自己的懒惰找借口,比如离游 泳馆远,或是工作太忙,相信只要有心,什么事都能办成了。所以,减肥就要下定决心, 然后坚持到底哦!

  3、游泳减肥不控制饮食

        想要瘦的更快的话,不仅要加强锻炼,当然还需要管住自己的嘴,控制饮食了。试想一下,如果你每天边游泳耗费脂肪,但是又狂吃暴饮摄入能量储 存脂肪,这样进进出出哪里能瘦的下来呢?而且尤其是不能多吃那些热量和含糖量都很高 的零食哦!

  你还在被肥胖困扰吗?你还在因为运动的枯燥放弃减肥了吗?马上来游泳减肥吧,在水中运动不但会达到瘦身的效果,而且会找到无限的乐趣哦。

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