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吃什么可有效预防脱发?

2014-04-21 22:34:43 来源:百度综合

  年近三十,终于也沦落为大家口中的剩女。所以一直在相亲的路上忙碌着。最近见了几个男生,条件长相都不错,唯一的缺点就是过早的谢了顶,总结了一下才发现,脱发对于中年男人来说,还真的是个问题。那么如何能预防脱发呢?其实吃对了食物也可以。下面就一起来看看预防脱发吃什么好。

吃什么可有效预防脱发?

  1.建议患者经常食富含植物蛋白的食物,如,燕麦,花生,玉米,核桃和豆制品等

  2.富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用,这样的食物包括:马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。

  3.多食含碘高的食物,可以帮助头发快速生长,如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。

  4.水果和蔬菜都是含碱性的物质,减少致病,致癌等疾病的可能性,均衡人体所需营养物质。

  5.维生素也是头发营养所需的主要成分,患者宜多食富含维生素E的食物,如,黑芝、芥菜、菠菜等。

  以上是有益于生发的食物,那么生活中哪些食物应该尽量避免呢?专家列举了下列食物:

  1.尽量避免烟、酒和辛辣刺激性食物,如,辣椒,花椒,姜片,葱,大蒜等。

  2.油腻和油炸的食品也要尽量少吃为好。

吃什么可有效预防脱发?

  3.忌高糖和高脂肪食物,因为这样的食物含有含有酸性成分,不利于头发的生长。

  以上便是能够有效预防脱发和有益生发的食物,这些食物在我们的生活中都非常的常见,但是疗效却不一般。另外,不少人的脱发是因为不良的生活习惯所造成的,所以要想预防脱发,除了健康的饮食之外,还应该有良好的作息。

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