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你们知道生活中高钙的食物吗

2017-03-22 13:21:18 来源:

  高钙的食物有哪些?我们每个人都缺钙,应经常补钙使身体健康!所以饮食养生离不开我们的身边,每天都要做的!男人女人都要注意奥!注意多吃高钙的食物!下面跟天天养生网小编一起去看看下文的具体介绍。

  乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

  豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

  海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

  肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

  蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

  水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

你们知道生活中高钙的食物吗

  特别提示:

  食物保鲜贮存可减少钙耗损,牛奶加热不要搅拌,炒菜要多加水、时间宜短,切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙,高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多,平时应适当吃些杂粮。

  高钙的食物有很多,肉类和豆类都是高钙的!我们都要注意调理自己的身体!我们才不容易生病,身体才会越来越健康!所以饮食养生离不开我们的!坚持做男人女人都必须的!高钙的事物最好!

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