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月经期间女人想要保养自己吃什么

2013-07-22 16:04:50 来源:实习编辑 陈洁

  月经期间正是女性保养的最佳时期,那么女性月经期间该怎么保养自己?吃什么比较好呢?

  不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。

  多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。

  在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

  摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。

  定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

  避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

月经期间女人想要保养自己吃什么

月经期间女人想要保养自己吃什么

  避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

  有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物来补血。

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