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秋冬交替 十大滋养食物不可缺少

2013-11-06 17:07:47 来源:

  天气一天天变冷了,我们在饮食方面又该有哪些调整呢?专家指出,秋冬交替,在饮食方法要注意,要“甘平为主”,就是要多吃有清肝作用的食物,少吃酸性食物。

  秋季交替的饮食原则

  1、多饮水

  对肠道,尤其大肠是粪便堆积的地方有好处。多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。

  2、每周吃两天素食

  给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,造成肠胃的巨大负担。

  3、多吃新鲜和有机食品

  少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。

  4、在日常饮食中控制盐分的摄入

  过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

  5、适当补充一些维生素

  如维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内的自由基。

秋冬交替 十大滋养食物不可缺少

秋冬交替 十大滋养食物不可缺少

  秋冬交替的时候,一定要注意饮食。十大养生食物冬天必备哦~

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