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适当吃杏仁对健康大有好处

2013-11-07 19:33:08 来源:太平洋时尚网

  很多女性朋友喜欢吃杏仁,由于杏仁的营养价值很高,备受女性喜爱,该食物不仅可以作为零食食用,还可以作为三餐的饮食食用,下面主要介绍一下杏仁的主要功效,并且分析其具体的营养价值。

  杏仁的功效与作用

  甜杏仁是一种健康食品,适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量,还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。

  素食者食用甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素,例如铁、锌及维生素E.甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的,是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。

  研究发现,每天吃50~100克杏仁(大约40~80粒杏仁),体重不会增加。

  甜杏仁中不仅蛋白质含量高,其中的大量纤维可以让人减少饥饿感,这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以,肥胖者选择甜杏仁作为零食,可以达到控制体重的效果。

杏仁

杏仁

  最近的科学研究还表明,甜杏仁能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽,具有美容的功效。

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