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冬天上班族养胃的最佳时间

2013-12-06 23:27:11 来源:

  上班族每天都忙忙碌碌,所以很多人为了工作顾不上吃饭,这样对胃伤害特别大,很 多白领都有这样或者那样的胃病,今天小编就给你介绍一下如何养胃,以及养胃的最 佳时间表。

  养胃时间表

        7:00喝杯温开水早起喝水,可以补充一晚上流失的水分,充分滋润身体的每一个角落。需要注意的是 ,早晨是人体阳气生发之时,喝凉水属于“逆势而为”,容易给胃部造成不良刺激。

  8:00早餐吃热食调查表明,不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%,引发胃病的概率高达36%.一份营 养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物。馒 头可以养胃,不妨试试作为主食。

冬天上班族养胃的最佳时间

  12:00午饭前喝汤在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在 冬季肠胃“懒惰”时。汤水会稀释唾液和胃液,但它对肠道消化液的影响很小。注意 不要将饭和汤一起吞下去,饭没有经过充分咀嚼,容易消化不良。[!-- empirenews.page--]

  18:00晚饭别太饱一定要控制在“七八分饱”.每顿少吃一点,两顿正餐之间适量加餐,既保持总量, 又不会让胃挨饿。

  19:00站立助消化胃容易有灼热感的人,尽量不要饭后躺着或久坐,否则容易反流到食道,使症状加剧 .用餐半小时以内不要做剧烈运动。

冬天上班族养胃的最佳时间

  22:00睡前喝牛奶对于健康的人,睡前两小时不宜再进食,包括喝牛奶、果汁等,因为牛奶会引起胃酸 分泌,容易对胃黏膜造成损伤。对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人,提倡少量多餐 ,因此在上床半小时前最好能加一餐,食物可选择面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流 质食物。

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