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这些食物补脑让你越吃越睿智

2014-05-13 20:54:23 来源:

 

  都市白领的生活节奏越来越紧张,有时候感觉脑子转的越来越慢,所以补脑对我们来 说很重要,可是补脑到底吃什么好呢?其实在我们的身边有很多廉价而又有效的食物 ,今天小编就和你一起去看看吧。

  1:南瓜

        南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而 且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效, 可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南 瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。

这些食物补脑让你越吃越睿智

  2:核桃

        因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定 要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑 疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。  [!-- empirenews.page--]

  3:鸡蛋

        养生须知:九大最佳补脑食物越来越聪明鸡蛋富含优质蛋白质,鸡蛋黄含 有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记 忆力、健脑益智的功效。

  4:海带

        海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻 类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

这些食物补脑让你越吃越睿智

  5:香蕉

        香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和 维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小 的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

  6:牛奶

        牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来 源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。 

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