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这些食物补脑让你越吃越睿智

2014-05-13 20:54:23 来源:

  10大安神补脑的食物:

  1、蛋类。丰富的蛋白质是大脑必需补充的营养物质,是天然食物中最优良的蛋 白质之一,有助于提高记忆力,补充劳损厉害的脑力。

  2、花生酱。大家很少听过花生酱都可以补脑吧,但是花生酱中有丰富的维生素A 、维生素E、叶酸以及多种微量元素和蛋白质,对于补充脑能量和调理身体健康有极 大的帮助医`学教育网整理。

  3、燕麦。多吃燕麦有什么好处?燕麦作为早餐的最佳选择,其中丰富的维生素 、纤维素、钾、锌等,都可以为人体提供足够的能量,起健脑作用。

  4、鲑鱼。多吃鱼类对大脑发育好,而且鲑鱼里面的高蛋白质以及具有保护神经 系统的欧米伽-3脂肪酸,有助于增强记忆力和理解能力,无论是读书还是工作,加分 无限。

  5、全麦制品和糙米。两种都是粗粮食物,对于很多人来说,精细食物吃得多, 并不利于肠胃,而且全麦制品和糙米中丰富的VB和纤维素,有助于增强认知能力,保 健大脑。

这些食物补脑让你越吃越睿智

  6、草莓。像红莓、黑莓、橘子等这些丰富维生素C的代名词,是不少人们补脑健 脑的首选,而且可以很好地提升记忆力和恢复精神。

  7、豆类。多吃豆类有利于大脑能量的恢复,而豆类的蛋白质、脂肪、碳水化合 物和维生素A和B,都是大脑活动的物质基础。

  8、蔬菜。多吃新鲜的多种颜色的蔬菜,有助于保持大脑的活力,让大脑更加健 康。多吃番茄、红薯、南瓜、胡萝卜都可以补脑健脑。

  9、牛奶以及乳制品。为什么每天早上早餐最好饮用一杯牛奶呢?因为牛奶里面 优质蛋白质可以补充人体必需的氨基酸、维生素和矿物质。

  10、铁。铁对于人体来说很重要,尤其是对女孩子来说,铁不仅可以保持大脑活 力和帮助集中注意力,还有利于提高记忆力。

  与其大家用那些安神补脑的药物来提高记忆力,真的还不如在我们的生活中多吃以上 这些食物,而且还省钱,补脑的效果也不差哦。

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