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超级能够补钙的家常菜谱盘点

2014-05-13 20:19:06 来源:

  玉米面糊饼

        材料:玉米面80克、面粉40克、韭菜100克、鸡蛋2个、虾皮、芝麻油适量。

  做法大伙儿都知道哈,虾皮的营养非常丰富,是价廉物美的补钙佳品,它可有“钙的仓库”之 称呢!

  今天,咱就让它与粗粮玉米面来一个亲密结合,让咱在吃粗粮的同时,还能补钙哦!

  1、将玉米面与面粉混合均匀,倒入适量的热水,用筷子搅拌至半湿无干粉状;2、虾皮洗净沥干;热锅放油,下入虾皮用小火将其炒香后舀出待用;韭菜洗净沥干切成 小段;3、鸡蛋磕入碗中,加入韭菜与炒好的虾皮,再加入适量的盐与芝麻油,拌匀成馅;4、平底锅内放入少许油,将调好的玉米面倒入锅内,用手将其抹平并压紧实,再将馅料 倒在面饼上,用勺子将其抹平;5、盖上锅盖,中火烙两分钟后转小火煨三分钟左右至熟后即可出锅。

超级能够补钙的家常菜谱盘点

  小诀窍注:

  1、传统的玉米面糊饼是用全玉米面做的,我加了少许的面粉,这样口感会细腻一些;当 然,也可以掺入少量的黄豆面;2、玉米面糊中的用水量没有严格要求,一般来说,调至玉米面半湿用手可以将其捏成团 的时候就可以了;也可根据个人的口味来加减用水量,水分少一些做出来的饼会脆一些, 水分多一些做出来的饼会软一些;3、烙好的玉米糊饼最好趁热吃,放凉之后口感就没有那么好了哦!

  4、将虾皮先炒香后再放入,可以去腥增香哦;5、隔夜的熟韭菜不宜再吃哦、因为熟韭菜极易将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐,亚硝酸 盐是强致癌物,所以熟韭菜放太久了切勿再吃。

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