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最适合考试的高考菜谱大全

2014-06-04 09:43:24 来源:

  高考的日子渐渐来临了,这个关键的时候,不但考生们倍感压力,就连爸爸妈妈们亦是如此。为自己的孩子准备些高考菜谱可是比较费脑筋的事情,但是高考菜谱的设计对考生的身体健康是非常有帮助的。

  早餐:碳水化合物要充足

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  早餐的食谱应该是牛奶一杯,鸡蛋一个,鲜肉包50到100克左右,有一些适量的蔬菜沙拉,也可适当的加入一些麦片等,利于消化,延长能量释放,保证考生们一个上午的能量供给。

  午餐:食物要多样化 但不能吃得过饱

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  午餐也很重要,午餐的好坏直接影响到下午的学习,午餐我们提倡的是要吃得饱,但是不能吃得过饱,吃得过饱以后也会影响到下午的学习。炖牛肉、香菇炒油菜拌腐竹,冬瓜丸子汤,还有米饭。炖牛肉可以加一点胡萝卜。这样的搭配可以做到营养互相补充。

  晚餐:要清淡易消化

  晚餐的食谱我们可以吃清蒸鱼,吃上两到三块五香酱鸭,还有蒜蓉菠菜加上绿豆粥,还有金银卷等(烙饼、馒头、花卷,绿豆是清热解毒类均可),能做到的话,可以吃鱼等蛋白质易吸收的食物。

  以上就是小编为广大考生准备的高考菜谱,提供给父母和为考生们含辛茹苦的亲属们,希望能为即将参加高考的考生们贡献一点微薄之力。

 
 

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