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助你快速入睡的六种水果盘点

2014-06-12 21:49:52 来源:MSN健康

  ⑤ 葡萄。

  葡 萄中含有的褪黑素,是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少 的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能 更高一些,更有助于睡眠。

助你快速入睡的六种水果盘点

  ⑥奇异果。

  每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

  2、 巧放水果。水果不仅可以用来吃,有些水果放在床头,也能助你入睡哦。

  ①剥开皮的柑橘。

  从中医的角度来说,橘子具有的芳香味,可以化湿、醒脾、避秽、开窍,除了醒脑开窍外,当感觉乏力、胃肠饱胀,不想吃东西时,适当闻闻橘子的清香,可以缓解不适的症状。芳香的气味还能够使人镇静安神,把橘子放在床头,也有利于睡眠。

  ②苹果。

  苹果的香气成分中含92%的醇类,6%羰类化合物,其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,会使人精神松弛,能催人入眠。此外,苹果的香气还有明显消除心理压抑感的作用。

助你快速入睡的六种水果盘点

  以上便是小编为你总结的几种有效解决失眠困扰的水果,除了柑橘和苹果等水果以外,在床头放几片生姜也是能够起到安眠作用的。经常失眠的朋友赶紧来试验下吧,不过这些小技巧需要长期坚持哦。

 

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