天天养生

微信
微信
当前位置:首页 > 膳食 > 营养科普

电脑族必知5类防辐射食物 健康“吃”掉辐射

2014-07-24 12:04:07 来源:华夏经纬网

  现代社会工作和生活都离不开电脑,“电脑脸”已然成为当下流行的名词。电脑辐射不仅会损害皮肤,更会影响健康。下面小编就给大家介绍几种可以防辐射的食物:

  有效物质:番茄红素

  防辐射食物:番茄、西瓜、红葡萄柚

  这些都是红色果蔬,因为它们都富含一种抗氧化维生素,叫做番茄红素。而番茄红素是到现在为止,发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素,而且还被称为“植物黄金”.番茄红素的抗氧化能力是维生素E的100倍,对于清除体内自由基非常厉害。同时,还能有效抗辐射,预防心脑血管疾病,帮助人体提高免疫力,延缓衰老。

  另外,女性多吃番茄红素还能起到美容护肤、减少细纹和色斑的功效。而在番茄、西瓜、红葡萄等这些红色果蔬中,以番茄中的番茄红素含量最高。建议吃番茄的时候最好经过油烹饪,这样有助于吸收。

  有效物质:维生素E &维生素C

  防辐射食物:十字花科蔬菜、新鲜水果

  VE和VC都属于抗氧化维生素,具有抗氧化活性。人们食用富含VE和VC的食物,可以减轻电脑辐射所导致的过氧化反应,减轻皮肤受到的伤害。

  如豆类、橄榄油、葵花籽油、十字花科蔬菜、橘子、猕猴桃等食物,都有助于防辐射,因为食用新鲜蔬果可以让血液呈碱性,溶解沉淀在细胞里面的毒素,加快尿液排泄,所以抗辐射的功效更显著。

电脑族必知5类防辐射食物 健康“吃”掉辐射

  有效物质:硒

  防辐射食物:芝麻、麦芽等

  硒,是出了名的抗氧化物质,主要可以阻断身体的过氧化反应,从而起到抗辐射,延缓衰老的作用。在日常生活中,我们可以多吃芝麻、麦芽、黄芪等食物,它们都是含硒量最丰富的食物。而且芝麻不仅含有硒,还有抗氧化作用的维生素E,可以双重起到防辐射的作用。

  另外,如酵母、蛋类、啤酒、大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼、大蒜、蘑菇等也含有比较丰富的硒。

电脑族必知5类防辐射食物 健康“吃”掉辐射

  有效物质:海带胶质 &碱性元素

  防辐射食物:海带以及其他碱性食物

  海带一直都被人们视作放射性物质的“克星”.这是因为海带里面有一种叫做“海带胶质”的物质,可以促使侵入人体的放射性物质从肠道内排出。而且海带作为碱性食物,也含有丰富的钙、钾、镁、钠等碱性元素,让身体保持在弱碱性的环境,起到“清洁剂”的作用,帮助排除有害物质。

  有效物质:维生素A和β-胡萝卜素

  防辐射食物:动物肝脏、胡萝卜等

  维生素A可以保护眼睛相信大家都知道。而且维生素A和β-胡萝卜素,不仅可以合成紫红质,有利于眼睛在暗光下看得更加清楚,而且含有这两种物质的食物还能帮助抵抗电脑辐射的侵害,同时保护和提高视力。

  如鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄、西兰花、胡萝卜、菠菜等都适合电脑族们抗辐射食用。但是要提醒大家的是,由于β-胡萝卜素属于脂溶性维生素,所以应该经过油炒,更加利于吸收。

 
 
 

本站推荐更多