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揭秘女人补血常见的九大误区

2014-05-19 14:35:06 来源:新华网

 

  随着女人对“气血”重要性的认识,补气补血便推到了养生排行榜的榜首位置。很多女性便想尽办法的补血,各种的保健品、药物以及补血食谱都拿来尝试。但是你真的需要补血吗?你所有的补血方法正确吗?其实多数人在补血的过程中陷入了一些误区。

揭秘女人补血常见的九大误区

  1、贫血≠要补血

  生活中常常有人会因为某些症状认为自己患上了“贫血”,于是变开始寻找各种补血的方法。但其实,贫血并不是一种病,而是一种临床综合症状。就算真的贫血,也并不意味着你需要“补血”.

  简单来说,贫血可以定义为人体红细胞总量减少,不能对人体组织充分供氧的所造成的人体组织缺氧时表现出的病理状态。引起贫血的原因有很多,缺乏叶酸、维生素、铁等元素都会导致贫血。

  缺铁性贫血只是导致贫血的其中一个原因。而我们日常说的补血,都是针对缺铁性贫血的,所以,并不是贫血,就意味着你要补血。

  2、来月经≠要补血

  很多女性认为,来月经会让身体流失大量血液,因此需要多吃补血食物来补足流失的血气。

  虽然说长期经血过多(1个月经周期失血超过80毫升)确实是导致女性贫血的一个原因,但对于多数每月经血损失为20-60毫升的健康女性来说,生理上不足引发贫血症状,而且医学上也没有“经期贫血”这种疾病。

  因此,在经期正常、月经量正常的情况下,来月经并不会让女性贫血。

揭秘女人补血常见的九大误区

  3、红枣并不补血

  一说到补血食物,很多人首先会想到红枣。但其实,红枣不但含铁量低,吸收率也低,单纯从补铁补血的角度,红枣并不够给力。

  红枣的含铁量为2-3毫克/100克,在植物性食物里算是不错的补铁食材,但比起动物食材(比如猪肝的含铁量为30毫克/100克左右),含铁量要低得多。

  并且,植物性的铁是非血红素铁(Fe3+),吸收率很低,而且植物食物中的植酸、草酸、磷酸和膳食纤维等则会妨碍其吸收。所以,红枣并不是补血的最佳食品。

  

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