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气血不足怎么办 15分钟就能搞定

2015-04-08 17:19:27 来源:三九养生堂

 

   中医认为,人体气血不足,身体出现异样,疾病危害到了健康,现在实生活中,由于多种原因,男女多有气血不足的症状,下面小编就教大家一个最简单的方法,快速改善气血

  快速自测,你气血充足吗?

  女性气血不足多表现为面色发黄、黯淡无光,发质枯槁易分叉,眼白浑浊有血丝,四肢无力易发冷、眼白浑浊有血丝等;男性气血不足多表现为睡眠不佳、夜尿多、呼吸沉重爱打鼾、头晕眼花、四肢无力、精神不振、胸闷气短等。一般情况下,无论男女,我们都可用以下2方法来判断气血是否充足:

  1、看眼睛

  判断一个人气血好不好,最简单、最快速、最直接的方法就是看对方的眼睛,如果一个人眼睛明亮有神,那么这个人的气血就很好,所以小孩子的眼神都很明亮;如果一个人眼色浑浊、暗淡无光,那么便可判断此人气血不好。《灵枢·决气》中说道:“气脱者,目不明”,金代刘河间《素问宣明论方·眼目门,眼科总论》中说道:“目得血而能视”,故看眼睛是判断人体气血最直接的方法,特别是眼白,若眼白颜色浑浊、发黄、有血丝,便可说明气血不足;此外,眼袋较大、眼皮沉重、眼睛干涩也是气血不足的表现。

  2、看睡眠

  气血好不好,看看睡眠就知道,无论男女,睡眠好坏皆可用来判断身体的气血状况。如果一个人入睡快,睡眠深,夜里不易醒,呼吸均匀,不打呼噜,则可说明此人气血良好;若入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸沉重,打呼噜,失眠等,则可说明此人气血不好。特别是凌晨3点至5点的寅时,如果这个时候醒,更可说明人体气血不足。这是因为寅时肺经当令,肺主一身之气,气为血之帅,若肺气充足,则气行带血行,使得气血运行顺畅,睡眠便会良好。若此时易醒,则可说明肺之代谢不稳,肺气不足,血失去前进的动力,气血不足则心神难安,从而引起失眠或易惊易醒。

  睡好午时觉,15分钟也能补气血

  中医认为,滋养气血在于良好的睡眠,而良好的睡眠离不开子午觉,尤其是午时,短暂的15分钟亦可让身体气血充足,神清气爽一下午。

气血不足怎么办  15分钟就能搞定

气血不足怎么办  15分钟就能搞定

  所谓午时,即中午11:00-13:00,此时心经当令,心经最旺,由于心主血脉,短暂的午休不但可以消减过旺的心火,更可快速补充气血。《黄帝内经·灵兰秘典论》里也说:“心者,君主之官也,神明出焉。主明则下安,以此养生则寿,殁世不殆,主不明则十二官危,使道闭塞而不通,形乃大伤,以此养生则殃。”五脏之心被称为君主之官,如同一个国家的君主,主十二官之安,故坚持睡好午时觉,不但养心养气血,对其他脏腑的滋养亦有一定的效果。

  不知道大家有没有这样的经历,就是我们午休过后,不仅神清气爽有活力,照镜子的时候还会发现面色红润、眼睛发亮,这就是气血得到了补充。《素问·五脏生成篇》:“诸血者,皆属于心”;《素问·痿论》:“心主身之血脉。”在中医中,我们常讲心为君主之官,是五脏六腑之大主,主血脉、藏神,其华在面。心主血脉,其包括主血和主脉两个方面,心有主管血脉和推动血液循行于脉中的作用,这里的血就是血液。脉,即是脉管,又称经脉,为血之府,是血液运行的通道。心主血脉使得血液周流于全身,滋养机体并为其提供物质基础。

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