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高考考高分 绝对要靠这神器

2016-03-28 13:01:49 来源:

  高考想必大家都是经历过的,经历过高考的人就知道,天时地利人和是很重要的,哪怕是一件件小事都觉得能够决定自己的高考命运,一日三餐是很重要的,那么高考的时候有什么菜谱呢?

  早餐:鸡蛋+水果,鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂等,对神经系统和身体发育有很大的作用,健脑益智,提高记忆力。“早上吃水果是金,中午吃是银,晚上吃就变成铜了。”人在早起时吃水果可快速补充人体糖分,並且水果中的各种維生素和养分更容易被吸收。做时可以变些小花样,煮鸡蛋,茶鸡蛋,煎鸡蛋,鸡蛋羹,葱花炒鸡蛋,烧汁蛋,鸡蛋小饼等等。再配上果汁和沙拉,家里有榨汁机的话就很方便了,各种水果随意搭配,西瓜汁,黄瓜汁,苦瓜汁,番茄汁,都有清火的功效,美好的一天从此开始,干劲十足。

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  午餐:承上启下,肉类+蔬菜+粗粮。气温升高,过于油腻的食品会让人感觉反胃,所以,午餐在有充足的热量和各种营养素的同时,建议烹调方式要尽量清淡,适当的摄取脂肪可增强记忆力;食欲不振时,可以来些粗粮,它们富含粗纤维,紫薯,红薯,芋头和甜玉米之类的会让餐桌变丰富,至于众多食材就不一一赘述,根据考生喜好,变着花样来就是了。

  晚餐:清淡为主,少油腻。晚上吃太多油腻且不容易消化的东西容易引起胃火,胃火盛则会影响睡眠;另外,学习压力大也容易上火,所以应该多吃些清淡去火的蔬菜,以及可以补充蛋白质的类,天热也可以准备些凉菜。凉拌海带丝,凉拌萝卜,凉拌菠菜,胡萝卜土豆泥,凉拌菜心,凉拌苦菊,话梅苦瓜,清蒸鲜鱼,红烧带鱼,牛肉炒茭白,扒牛柳,土豆烧牛肉,蒜蓉茼蒿,豆豉油麦菜,蘑菇油菜,上汤娃娃菜,蚝油生菜,红烧豆腐,小白菜炖豆腐,西芹百合,清炒莴笋,海米冬瓜,鸡丝粥,番茄牛肉粥,薏米山药粥,紫菜汤。睡前:一杯温牛奶,有助睡眠。

  高考的时候,一定要保持良好的心态,要保证充足的睡眠,不要在紧张与自己的复习状况了,这个时候已经改变不了多少了,当然适当的复习还是能够增添自己的信心的,希望对大家有帮助。

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