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减肥咪咪看过来:这6个健身运动帮你巧瘦腿

2016-05-08 09:54:19 来源:天天养生

   【导读】夏天到了,网络流行着这样一句话,“六月不减肥,七月徒伤悲”.这是女性展示身材的季节,很多腿粗的女性是不是还在为瘦腿而烦恼,今天就由小编为您介绍6个健身运动帮您瘦腿,希望6个健身运动帮您瘦腿能对您有所帮助。

  6个健身运动帮您瘦腿

  一、狂蹬空中自行车

  狂蹬空中自行车这个运动对局部瘦腿是非常的有效,每天晚上睡觉之前在床上就可以做几分钟就可以了。

  平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。

  二、跳绳

  跳绳是一项我们最常见的运动,也是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般好处之外,还是有更有独特的优点。每跳半小时绳就等于消耗热量四百卡。

  三、瘦腿瑜伽

  瑜伽这项有氧运动是很多的人都喜欢在下班之后去学习学习,或者是工作忙碌紧张过后去练习一下的放松运动,瑜伽是可以平复人的心情,还可以舒展身心。

  当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥,来保持自己的体态优美,那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。

健身运动.gif

6个健身运动帮您瘦腿

  四、游泳

  人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。

  在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。

  五、下蹲

  下蹲是锻炼下身的好办法,而且下蹲能够明显改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行运动。

  六、骑自行车

  骑自行车是一项有氧运动,而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复,延缓腿部肌肉的形成。

  天天养生提供“6个健身运动帮您瘦腿”阅读,如果你很喜欢这些分享的“6个健身运动帮您瘦腿”内容,希望你通过“6个健身运动帮您瘦腿”,找到通往健康之路的金钥匙。

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