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这三种热量高的水果最容易变胖 怕胖就别吃

2016-09-06 09:27:02 来源:

  别以为所有的水果都能帮你瘦身,要想减肥成功,你要做的第一步就是辨别水果特性。水果一般可以分为寒凉、温热、甘平三类,大家一定要依据自己的体质进食,否则容易会得水果病哦!

  1寒凉类:柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等,体质虚寒的人慎食。

  2温热类:枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等,体质燥热的人食用要适量。 

  3甘平类:有梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等,这类水果适宜于各种体质的人。 

  特别提醒:酸性水果,如杨梅、梅子、李子等,所含的酸性物质不易被氧化分解,容易导致体内偏酸,不宜多吃。酸性水果中含单宁酸,与海味同食会与蛋白质凝固,沉淀于肠道内,引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良。酸味会刺激胃黏膜,所以溃疡病患者也不宜吃酸性水果。

  1、榴莲

  榴莲营养价值极高,经常食用可以强身健体,还可以活血散寒,缓解经痛,产后妇女补养身体也很好。但是榴莲控们请注意了,与苹果每100克含60卡路里相比,相同分量的榴莲热量是——459卡路里!

热量高的水果.jpg

热量高的水果

  榴莲含有丰富的蛋白质、脂类和糖分,热量惊人,吃多了可是会长胖的,糖尿病者更不应该进食。

  2、椰子

  椰肉色白如玉,椰汁清凉甘甜,椰子里还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。可是你知道吗,椰子的热量是354卡路里,而且椰子更含饱和脂肪,大量进食会令胆固醇水平过高,增加心脏病病发及中风风险。

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热量高的水果

  3、牛油果

  牛油果学名叫鳄梨,每100克牛油果约含160千卡能量,脂肪含量约15%,比鸡蛋和鸡肉还高。能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍,因此怕发胖的人切莫多吃了。

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热量高的水果

  想减肥的朋友一般都会选择用水果代替主餐,要想减肥成功,那么请远离这三种热量高的水果吧。这些水果热量高得离谱,如果大量进食,你的瘦身美梦就要变为泡影了。

 
 
 

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