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减肥总是不成功 是因为你不知道减肥的真相

2016-09-06 09:27:12 来源:

  3.吃素跟吃肉相比,更有利于脂肪燃烧?

  和走路一样,吃这件事,同样需要消耗能量。研究表明,吃一顿饭在咀嚼、消化、吸收食物的过程中能够消耗50千卡的热量,一天光靠吃饭大约能消耗150千卡的热量。而且,这些热量都是血糖、糖元等糖类物质提供的,我们要记住,脂肪这员大将永远是最后才会出场的。食物中的热量最终会变成我们身上的脂肪,尤其在我们吃饱后坐着不动或是躺着休息时,很容易让脂肪堆积起来。而蔬菜富含纤维素,体积比肉类更“庞大”,所以吃菜后更容易产生饱腹感。

  4.内脏脂肪和皮下脂肪,可以一起减掉吗?

  内脏脂肪易堆积也易消除。每天吃进去的糖、油脂等都会转化成脂肪,其中的一部分会根据我们自身的需要,附着在内脏的表面形成内脏脂肪,在空腹时或是运动后给组织器官提供能量。当我们摄入过多油脂或缺乏锻炼的时候,内脏脂肪就会过度堆积,形成我们平时所说的“苹果形身材”。如果你是内脏型肥胖,控制饮食和增强运动两手一起抓一定可以瘦下来。当然,饮食上减少摄入的脂肪,防止内脏脂肪的堆积是最根本的。

减肥的真相及锻炼.jpg

减肥的真相及锻炼

  5.运动了,就一定会消耗脂肪吗?

  并不是所有的运动都会燃烧脂肪。想要脂肪燃烧,氧气是必不可少的,因为有氧,脂肪才能进行氧化分解,分解后的脂肪才能用于供能。所以,进行有氧运动,才能真正达到燃烧脂肪的目的。

  快速减肥又不减胸的方法

  不少女性朋友在减肥瘦身后会发现自己的胸部也跟着小了,这使她们烦恼不已,她们特别想要知道有什么快速减肥又不减胸的方法,今天,减肥专家就来为大家介绍下这方面的内容,希望对爱美的女性朋友有所帮助,一起来看一下吧。

  减肥不减胸运动法1、首先将双腿并拢,然后屈膝跪地,小腿翘起来,脚掌呈绷直状态,令小腿与大腿成90度角,上身挺直前俯,两臂伸直撑地,两手张开的幅度是肩宽的2倍,望向前方并缓缓吸气。

  减肥不减胸运动法2、减肥者一面呼气,一面向两侧屈下手肘,使上身向下压下去,保持小腿翘起离地的姿势,上身与骨盆微微下压但不着地。胸廓打开,肩胛骨向后张开。

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