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三种绿叶菜可以称作是救命菜

2016-12-29 10:49:41 来源:

  我们的一日三餐都是离不开绿叶菜的,从健康的角度来看,绿叶菜不仅营养丰富,而且还能在关键的时刻救你一命,那么绿叶菜真的那么神奇吗,下面小编就来给大家详细的介绍一下这三种绿叶菜,大家感兴趣的话就一起来看看吧。

  小白菜

  又称上海青或油白菜。小白菜是钾元素的一个最佳来源,而钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平。它还富含多种维生素,能增强免疫系统功能,增加白血球的活性和提高人体对毒素所产生的反应。

  食用方法:

  把小白菜茎下端的白色部分切碎,用鸡肉或蔬菜汤和芝麻油炖焖;2分钟后加入小白菜的叶子,再煮2分钟就可食用。

三种绿叶菜可以称作是救命菜

  甘蓝菜

  甘蓝菜含有一种能对癌症起到控制作用的化合物(芥子油甙和山柰酚)。研究人员认为,这两种化合物能抵御癌症,对心脏起到保护作用,降低血压,增强骨骼力量和减轻人体内的炎症。甘蓝菜还富含叶黄素和玉米黄质,这两种抗氧化剂有助于预防眼部疾病和与老化相关的视力丧失。

  食用方法:

  把甘蓝菜和切碎的洋葱用旺火短时间煸炒。

  豆瓣菜

  又称西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能满足人体每日对维生素K的推荐摄入量。如果能坚持每天都食用豆瓣菜,持续两个月,就能减轻白血球所受到的损伤,减少患癌症的风险,使甘油三酯的含量降低10%.

  食用方法:

  可以作为三明治的食材,也可以做成蔬菜沙拉的配菜,或是炖汤喝。

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